Archive for the ‘健康’ Category

ファスティング(断食)ダイエットの効果

ファスティング(断食)ダイエットとは、半日〜3日間程の短期間、食事の代わりにファスティング(断食)ジュースを飲むことで、必要な栄養素を補い、同時に、不要な毒素を排出するものです。
ファスティング(断食)ジュースとは、ビタミン・ミネラルなどを豊富に含んだ「発酵野菜ジュース」です。数十種類の野草・野菜・りんご・パパイア・パイナップルなどをエキスにして、1年間かけじっくりと発酵させたもので、沢山の酵素が含まれています。
ファスティング(断食)ダイエット中は食事をとらないために、胃腸をはじめとする消化器系を休めることができ、内臓がきれいになると言われています。
また、食事のために体のエネルギーを消費することもありませんので、その分のエネルギーは、免疫力・細胞組織の再生に使われるとされています。
つまり、より健康な、病気になりにくい体質に近づくというわけです。また、ファスティング(断食)ダイエットには、老廃物などが溜まりやすい大腸から宿便を取り除く働きもあり、お腹の調子を整えます。体質改善しながらの健康的なダイエットですから、まさに一石二鳥なのです。
ダイエットと便秘解消で、+美容と健康の相乗効果♪

サージの果実に含まれる成分と性質

サージはユーラシア原産で、ユーラシア大陸中央部から中国、ヨーロッパの広範囲の高山や砂漠などに自生しています。
サージの果実は、ミネラル、ビタミン、アミノ酸、不飽和脂肪酸などが豊富で、200種類以上もの栄養素が含まれています。
ミネラルにはカルシウムや鉄、亜 鉛、カリウムなどを含み、ビタミンではビタミンB群やビタミンC、ビタミンEなどを含んでいます。
必須アミノ酸をはじめとするアミノ酸や、果実には珍しい 不飽和脂肪酸も含まれているほか、フラボノイドなどのポリフェノールも含んでおり、栄養の宝庫といえる果物です。
また、サージの葉には、ビタミンCやミネラル、たんぱく質、脂質、食物繊維、アミノ酸などの豊富な栄養素が含まれており、健康茶や品質のよい飼料をつくる上でも貴重な資源となっています。
サージジュースは独特の酸味を持っています。そのまま飲んだり、水で薄める飲み方が一般的です。しかし、酸味が強いためそのままで飲みにくい場合は、オレンジジュースやリンゴジュース、野菜ジュース、ジンジャーエールなどで割ると飲みやすくなります。
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食材宅配サービスの放射能検査

放射能汚染から自衛することも食材を選ぶ大切なポイントです。その点で見れば、大手食材宅配サービスでは、放射能検査に真剣に取り組んでおり、どれを選んでも特はないと思います。
では、ドノレベルまでが安全なのかと言うと、大人の場合だと10Bq/kg以下だと言われております。もちろん、ゼロなのが最も望ましいのですが。
放射能検査で一番のチェックポイントは、検出限界値です。
• 大地を守る会「乳幼児食品」3-10Bq/kg「牛乳」3Bq/kg
• らでぃっしゅぼーや「乳幼児食品」1-9Bq/kg「牛乳」10Bq/kg
• Oisix「ベビー&キッズ商品・牛乳」5-10Bq/kg
• パルシステム(生協)「乳幼児用食品・米・牛乳」10Bq/kg以下
となっております。
放射能感受性の高いとされる小さなお子さんや妊婦さんの場合、 当然ながら予防原則に従って0ベクレルを目指すべきでしょう。
どうしても、心配な場合は、西日本産の食材を扱い、検査体制を持つ宅配サービスを選ぶことです。
「大地を守る会」は、【有機野菜・無農薬野菜や無添加食品】などの食材・食品宅配サービス。

寝られる時もある

寝られる時もある
私は精神的にストレスを感じて、一時期うつっぽくなった時期があります。その時から不眠が始まり、なかなか寝られず辛いという日々が続きました。
体がふらふらになりましたし、睡眠をとることが大事だと思い睡眠薬を飲み始めました。
睡眠薬を飲んでみると寝られましたが、少し依存気味になってしまいました。

薬を切りたいと思いましたが、慣れていると飲まないと目が冴えてしまい寝つけません。
でも全く寝られずに朝を迎えると、翌日寝られないことはありません。
そうやって少しづつ切ることで、「飲まないでも寝られる時もあるんだな」と思うようになりました。

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大食漢

生まれ育った家庭は食べ物好きだった。
何といっても父親が尋常じゃ無く食べるのだった。
朝からご飯4杯と焼肉、スープを飲み、ケーキを食べて出勤した。
それに釣られた私も同じ調子で食べに食べ、気がつくと高校2年生ですでに
体重100キロに達しているのだった。
それでも食べた。何しろ食べることに生きがいを感じ、幸せを感じていたからだ。
そんな何事もなかったある日、7つの大罪を知った。その中に大食漢というのがあり、
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やる気は「自分で作り出すべきもの」

それを習慣として身につけてもやる気が起こらない人は、おそらく脳と体が疲れすぎています。
そのまま仕事や勉強を続けても効率が上がるとは考えにくいですから、半日でもいいので、思い切って休みましょう。
成果を出し続けるためには、がむしゃらなだけではダメで、時々脳と体をリフレッシュさせることも重要です。
もちろん、脳にやる気を起こさせるためには、好きな音楽を聴いたり、好きな作家の本を読んだりすることも有効ですが、そういう外部からの刺激だけに頼っていると、どうしても、それを求めること自体に取られる時間が長くなっていくものだと思います。
やる気は自分で動くこと、分析することによって作り出すべきもの、と考えてください。
「やる気が起こらない自分」を変えるポイントは、次の三点です。
●やる気は行動することによって蓄積されるエネルギーであると考える。
●適度な運動と作業により、脳の血流を良くし、また作業興奮を起こさせる。
●仕事や勉強を小さな課題に分解し、感情系の協力を得やすくする。
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乳酸菌サプリで便秘を解消しましょう。

便秘で悩んでいる女性がたくさんいらっしゃいます。
便秘はお腹を苦しくさせるだけでなく、体の調子をも
おかしくさせてしまいます。

腸は食べた物から体にいい栄養を吸収するとともに
不要な物を排出する大事な役目を果たしています。

その腸が便秘でおかしくなると、肌あれや疲労感の継続等
体調によくないことが起こってしまうのです。

その為に、乳酸菌サプリで腸内に貯まった排出物を
出して綺麗にしないと体に必要な栄養を
取ることができなくなってしまいます。

けれども乳酸菌をたくさん含んでいるヨーグルトを食べても
中々、便秘が解消されない人も多くいることを聞きます。

これは一つの落とし穴なのですが、乳酸菌にも動物性と
植物性の2種類があります。

そのうち動物性の乳酸菌はとても弱く腸内に行くまでに
胃酸等で死滅してしまうのです。

よって植物性を多く含む乳酸菌のサプリメントを採る方が
便秘にはとても効果的なのです。

また、乳酸菌を腸内ではっせいさせる手助けをしてくれる
オリゴ糖も含んでいるサプリメントも出ているので
これを使うことが便秘を解消の近道だと思います。

善玉菌のチカラ 便秘

ニキビはつぶしちゃダメ

ニキビはつぶしちゃダメ:春は入学入社転勤などで引越しが多くなります。こうした生活環境の変化に
より体がストレスを感じ、ニキビができやすくなったりします Read the rest of this entry »

炭酸泉の効能

「炭酸泉」という言葉を聞いたことはありませんか?
二酸化炭素(炭酸ガス)が溶け込んだお湯のことです。
正式な名称は「二酸化炭素泉(単純二酸化炭素泉)」です。
学術的な定義は温泉法において次のように定められています。
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女性に欠かせない脱毛について

女性にとって欠かせないのが日々のムダ毛処理ですよね。その代表ともいえるのが、毛抜きなどによる脱毛や、カミソリでの処理、シェーバーでの処理、そして最近人気になっているのが家庭用脱毛器や、脱毛サロンによる脱毛です。

最も手軽で簡単なイメージがあるのが、カミソリや毛抜きでの処理なんですが、確かにいつでもどこでも行えるものではありますが、実際はそんなにいいものではありません。なぜかというと、毛抜きは痛い上、毛穴に大きなダメージを与えてしまい、周辺の皮膚まで荒れてしまったり、雑菌が毛穴に入ってブツブツができてしまうリスクがあるからです。また、カミソリでも皮膚が荒れてしまい、乾燥しやすくなってしまいます。

ですから、最近人気があるのが家庭用脱毛器と、脱毛サロンで、私もワキの脱毛をサロンで受けているところです。1回めの時はかなり緊張しましたが、施術はあっという間に終わってしまいましたし、痛みも心配していたようなものはなくて安心しました。

渋谷美容外科クリニック,脱毛

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