育毛剤を使う手順は?

育毛剤の塗布は基本的に一日二回、朝と晩が基準となります。あまり使いすぎると逆に頭皮を痛めてしまいます。夜はお風呂に入り、リラックスした後の就寝前が効果的です。
通常の塗布タイプの育毛剤の使用手順としては、まず、入浴30分前に育毛剤を適量頭皮に直接塗布して、軽くマッサージします。次に、ナイロンキャップや蒸したタオルで頭を包みながら、3分以上十分に温める。これによって、有効成分の浸透を助けます。そして、シャンプーをします。ここで注が必要なのは、洗い残しがないよう、すすぎをしっかりと行うことが大切です。もし、すすぎが十分に行われないと、フケやかゆみ、さらには脱毛の原因になってしまいます。すすぎは爪を立てないようにしましょう。爪で頭皮に傷がつくと、炎症や抜け毛の原因となるからです。
これが終わったら、再度、育毛剤を適量頭皮に塗布しますが、髪の毛ではなく、頭皮に直接擦り込むようにして、指の腹でマッサージをしながら塗布し、頭皮にまんべんなく行き渡るようにします。
このマッサージにより、育毛剤の毛根への浸透と、頭皮の血行促進が期待できるのです。
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育毛ガイド 育毛剤

髪の毛が抜けてきた・・・そんな時に頭をよぎる解決方法のひとつに、育毛剤の使用を挙げる人は少なくないでしょう。しかし、それがどんなメカニズムで機能するのかという事までは、知らない人が多いのではないでしょうか?
抜け毛の原因としては頭皮の血行不良や男性ホルモンの過剰分泌など複数の要因が絡み合って症状が引き起こされると考えられています。
これらの要因を解決する成分を含んでいるのが育毛剤なのです。毛剤を使うことで得られるメリットは沢山あります。特に育毛シャンプーとの併用は非常に効率的です。
育毛剤を使用する目的・メリットとしては、男性ホルモンの過剰な分泌をおさえる、血行を促進させて発毛を司る細胞を活性化させる、皮脂の過剰分泌を抑えて毛穴のつまりを防ぐ、の3つが考えられます。
効き目を実感するためには、毎日継続的に使用することが必須です。そして、毎日使う物だからこそ、安全性には特に気をつけたいものです。
髪の毛や地肌への負担も考えると身体に優しい素材で作られている。天然成分の商品や化学成分が配合されていないものを選びましょう。
安全性が高く、効果も期待でき、一押しの育毛剤は、これです。
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「ネット生保」のメリット・デメリット

インターネットから見積もりや申込みができる生命保険会社のことを「ネット生保」といいます。ネット生保は、従来の保険に比べて保険商品がシンプルで保険料が安いことが最大の特徴です。
そのメリットとしては、商品がシンプルでわかりやすい、安く加入できる、ネットでいつでも自分の好きなときに、見積もりや保障額シミュレーションや申し込みができる、クレジットの支払いでポインントが貯まるものがあるなどです。
デメリットとしては、様々な保険設計に対応するには商品タイプが少ない、相談しながら加入できない(コンサルティングが無い)などです。
保険の関する知識が豊富で、商品の内容を熟知していて、コンサルティングなど必要のない人には「ネット生保」というものは、魅力的な商品かもしれません。
しかし、多くの人は、保険についてよくわからず、どのような保険について加入すべきか、しっかりしたライフプランに基づいたコンサルティングができるFPに相談をして保険へ加入したほうが、メリットが大きいのではないでしょうか。
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有酸素運動で便秘解消

運動不足になると血流が悪くなり、腹部の血行も低下することで便秘になりやすくなってしまいます。
自然なお通じを目指すためには、酸素を体内に取り入れながら行う有酸素運動も効果があります。
有酸素運動といっても、良くテレビのCMなどに出て来るエアロビクスといった特別な運動をする必要はありません。
ウオーキングやサイクリングなどで、腸の働きを活発にすることができるので、毎日の生活の中で無理なく取り入れることが出来ます。
有酸素運動は、全身の血流がよくなる効果の他に、自立神経が刺激され「気持ちいい」と感じる状態になります。この状態になることで、腸の働きも良くなるのです。
自分の気持ち良いペースで有酸素運動をすると、体もリラックスした状態になり(副交感神経が優位な状態)、腸の働きも良くなることで、便秘解消が期待できます。
逆に、交感神経が優位な状態のときは、体は緊張しているので、血流の流れを圧迫して、腸の働きも悪くなります。
食事の内容に気をつけたり、腸のマッサージをするとともに、有酸素運動を行うことも、自然なお通じのために有効な対策なのです。
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体脂肪率とは

人間の体には、余ったエネルギーを脂肪に変えて備蓄しておく働きがありますが、体脂肪とは、体内に蓄えられた脂肪のことです。
体脂肪は、内臓を外部からの衝撃から守ったり、体を保温したり、ホルモンバランスを調整したりするために、ある程度は必要なものです。
しかし、体脂肪を余分に溜め込んでしまうと、生活習慣病の原因に、逆に、不足し過ぎても危険ですので、健康維持のためには、まずは自分の体脂肪の数値を知っておくことが大切です。
体脂肪の数値は体脂肪率によって分かりますが、この数値とBMIや体重を組み合わせると、一つの数値だけからでは分からなかったことが見えてきます。
例えば、BMI=25でも、体脂肪率が30%以上であれば、これは内蔵に脂肪が溜まっている「隠れ肥満」ということになります。
体脂肪率は「体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100」で計算しますが、体内の水分や血流の影響を大きく受けて変化するので、できれば毎回市販の体脂肪計で計る方がよいでしょう。
女性の体脂肪率の基準は、
■~19.9% = 痩せている
■20~24.9% = 適正
■25~29.9% = 軽い肥満
■30%~ = 肥満
となっています。
しかし、体脂肪率は低ければ低いほど良いというものではありません。特に17%以下になると、生理が止まるなどの婦人科系トラブルの原因にもなりますので、要注意です。
一方、男性の場合は
■~14.9%=痩せている
■15~19.9%=適正
■20~24.9%=軽い肥満
■25%~=肥満
となります。
体脂肪率は計測時の体のコンディションによって変わったり、性別によって適正な数値が異なるため、正しいダイエットの為には、定期的に自分の体脂肪率を計り、適正数値との差を把握しておくことが大切です。
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男性が行う酵素ダイエットの注意点

酵素ダイエットは、男女関係無く気軽に取り組む事が出来ますが、酵素ダイエットを男性が取り組むにあたっては、いくつかの注意点があります。
■酵素食品だけに頼らない
ダイエットの効果を得るためには、食生活などの生活習慣の改善も必要です。普段何を食べても良いのが、酵素ダイエットの魅力ですが、男性が好んで食べる肉だけを中心に食べるなど、偏った食事は最適とは言えません。
せっかく積極的にダイエットに取り組むのですから、酵素食品だけではなく、他の食事の栄養バランスも考えましょう。またストレスや喫煙飲酒も、出来るだけ避けるようにしましょう。これらの行動は全て、酵素力を低下させる原因となります。
そして、ストレスが溜まったら、読書や音楽鑑賞、体を動かすなど別の解消方法を行いましょうね。
■劇的な変化を期待しない
男性が容姿を気にするとなると、大抵はかなりお腹が出てきたり、普段の体重よりもかなりオーバーした時などです。
しかし、膨らんだ体を作るのには、一定の時間が掛かるように、これを萎ませるのにも同じように時間が掛かってしまいます。
酵素食品は健康食品なので副作用の心配はありませんが、即効性はないので、飲用したからと言って、劇的な変化は望めません。したがって、酵素ダイエットを行って1ヶ月で、-10キロなんて大幅な変化はほとんどありません。毎日“継続”して、健康な体を取り戻すしか方法はないのです。
■無理な方法は逆効果
酵素ダイエットを集中して行いたい場合は、プチファスティングがオススメです。準備期間や複食期を入れた3日間が一般的ですが、効果を早めるために毎週行ったりするのは逆効果です。
プチファスティングは頻繁に行うと、ストレスから活性酸素が発生し、酵素力の妨げとなります。無理な酵素ダイエットは、逆効果になるので止めましょう。
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ダイエットシェイクの気になる効果

ダイエットシェイクには、メインとなるダイエット効果はもちろん、そのほかにも健康・美容への効果が期待できます。
1食分あたりのカロリーは、ダイエットシェイクごとに異なりますが、平均100~200kcalが主流です。通常の1日3回の食事のうち、1食または2食をダイエットシェイクに置き換えると、およそ500kcal以上のカロリーカットとなり、1日の総摂取カロリーを減らし、ダイエット効果につなげることができます。また、ダイエットシェイクの中には、脂肪燃焼を助けるアミノ酸を配合しているものもあり、より痩せやすい工夫が施されています。
また、ダイエットシェイクにはタンパク質や脂質、糖質、をはじめ、ビタミンやミネラル、食物繊維など、基本となる栄養素がバランスよく配合されているので、体調を崩すことなくダイエットを続けることができます。さらに、高タンパク・低カロリー設計で、筋肉維持のためのプロテインに加えて、ダイエットで不足しやすいビタミンやミネラルが基本成分として配合されています。
その他にも、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分を配合している商品もあります。ダイエットシェイクに含まれているコラーゲンやヒアルロン酸は、美容サプリメントやドリンクなどにも配合されている注目の美肌成分で、肌にハリやツヤ、うるおいを与え、気になるシワやたるみをカバーする効果があります。
美容成分配合のダイエットシェイクを利用することにより、ダイエット効果と併せて美肌効果も得られて一石二鳥です。
実際、ダイエットのために始めたダイエットシェイクで、思わぬ美肌効果も得られたと喜んでいる方の声も多く聞こえています。
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便秘と水分補給

スムーズな排便をするためのポイントとなるのは、腸の水分量です。老廃物に水分を与えて排泄しやすい状態にしたり、腸に刺激を与えたりするなど水分補給はとても大切なものです。
いくら水分を飲んでも、実際に大腸に届くのは10分の1程度の量なので、飲み物を摂ることは便秘対策には欠かせません。
特に、便秘解消に良いとされている食物繊維の中でも、不溶性食物繊維をとるときには、水分も十分とらないと逆に便秘を悪化させることもあるので、便秘のときには、水分の補給法や量には注意が必要です。
便通に効果のある水分補給法は、少しずつ何度も水分を摂るということです。1度にたくさん水分を摂るのではなく、腸に潤いを与えるイメージで、こまめな水分補給を心がけるようにしましょう。
腸に届く水分量が不足すると、たちまち便秘が悪化するということもあるので、摂った水分が汗となって出てしまう夏場などは特に意識して水分補給をしましょう。
水分補給をするタイミングで、効果が期待できるのは、朝起きてすぐの冷水です。便意がなくなっていない、中度までの便秘の場合は、朝起きて、食べ物が何も胃に入っていない状態のときに冷たいお水を飲むことで、大腸に「ぜん動運動をしなさい」という合図が送られて、腸が動くきっかけになります。
一方で、冷え性の人では、腸が冷えることで働きが悪くなって便秘になっている場合もあるので、冷水ではなく、白湯や温かいスープなどを飲むのが良いでしょう。
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ファスティング(断食)ダイエットの効果

ファスティング(断食)ダイエットとは、半日〜3日間程の短期間、食事の代わりにファスティング(断食)ジュースを飲むことで、必要な栄養素を補い、同時に、不要な毒素を排出するものです。
ファスティング(断食)ジュースとは、ビタミン・ミネラルなどを豊富に含んだ「発酵野菜ジュース」です。数十種類の野草・野菜・りんご・パパイア・パイナップルなどをエキスにして、1年間かけじっくりと発酵させたもので、沢山の酵素が含まれています。
ファスティング(断食)ダイエット中は食事をとらないために、胃腸をはじめとする消化器系を休めることができ、内臓がきれいになると言われています。
また、食事のために体のエネルギーを消費することもありませんので、その分のエネルギーは、免疫力・細胞組織の再生に使われるとされています。
つまり、より健康な、病気になりにくい体質に近づくというわけです。また、ファスティング(断食)ダイエットには、老廃物などが溜まりやすい大腸から宿便を取り除く働きもあり、お腹の調子を整えます。体質改善しながらの健康的なダイエットですから、まさに一石二鳥なのです。
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サージの果実に含まれる成分と性質

サージはユーラシア原産で、ユーラシア大陸中央部から中国、ヨーロッパの広範囲の高山や砂漠などに自生しています。
サージの果実は、ミネラル、ビタミン、アミノ酸、不飽和脂肪酸などが豊富で、200種類以上もの栄養素が含まれています。
ミネラルにはカルシウムや鉄、亜 鉛、カリウムなどを含み、ビタミンではビタミンB群やビタミンC、ビタミンEなどを含んでいます。
必須アミノ酸をはじめとするアミノ酸や、果実には珍しい 不飽和脂肪酸も含まれているほか、フラボノイドなどのポリフェノールも含んでおり、栄養の宝庫といえる果物です。
また、サージの葉には、ビタミンCやミネラル、たんぱく質、脂質、食物繊維、アミノ酸などの豊富な栄養素が含まれており、健康茶や品質のよい飼料をつくる上でも貴重な資源となっています。
サージジュースは独特の酸味を持っています。そのまま飲んだり、水で薄める飲み方が一般的です。しかし、酸味が強いためそのままで飲みにくい場合は、オレンジジュースやリンゴジュース、野菜ジュース、ジンジャーエールなどで割ると飲みやすくなります。
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